Информация для родителей

Физкульт-УРА: Спорт здоровье нам дает, не болеем круглый год!

Мы физкультурой занимались

Чтоб стал железным организм

И чтоб в здоровом теле

Мускулы твердели.

                 Движение – это здоровье, Движение - это жизнь.

Не ленись – подтянись, Руки набок, ноги врозь, Три наклона вниз, 

На четвёртый поднимись. Раз - направо, два – налево, 

Приседанья каждый день Прогоняют сон и лень.

Консультация для родителей: «На зарядку становись!»

Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект?

Во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Она не предназначена для того, чтобы тренировать организм.

Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Этот вид физической деятельности призван усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.

В-третьих, в качестве исходных положений используются положения, сидя и лежа. То есть, можно начать делать утреннюю зарядку не вставая с постели. Выполнять упражнения нужно медленно и без резких движений.

 Утренняя зарядка, а точнее ее нагрузка и интенсивность должны быть значительно меньше, чем при дневных тренировках. В целом утренние физические нагрузки не должны вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.

С ребенком утреннюю зарядку можно проводить со второго года его жизни в виде развлекательной игры с элементами ходьбы и бега. Необходимо учитывать следующую последовательность упражнений. Первыми выполняются упражнения дыхательного типа для плечевого пояса. Например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед или хлопки ладонями на уровне груди или за спиной.

Упражнения для мышц спины и живота и развития гибкости позвоночника. Например, приседания с легким наклоном головы вперед или наклоны корпуса вперед. При этом руки касаются голеней, потом корпус выпрямляется, руки отводятся за спину. Эти упражнения дают большую нагрузку и должны следовать за более легкими, такими как дыхательные.

Затем должны снова идти упражнения, способствующие расширению грудной клетки. Например, поднимание рук в стороны до уровня плеч и их опускание.

Упражнения с большей нагрузкой, например наклоны и приседания, выполняются по два-три подхода.

После всех упражнений нужен кратковременный, секунд 10–15, бег или подпрыгивания. Заканчивают гимнастику ходьбой на месте, во время которой стараются нормализовать дыхание.

Будьте здоровы!

Физкультурное занятие:

Уважаемые родители! Мы предлагаем вам игровой физкультурный тренинг для всей семьи:

Вот проснулся глазик, а за ним другой.

 Будем просыпаться всей семьёй.

Дружно за руки возьмёмся

И друг другу улыбнёмся.               (Всем встать в круг, взяться за руки.)

Солнце встало за окошком,

Потяни к нему ладошки,               (Потянуться руками наверх.)

Руки выше поднимаем,

А потом их опускаем.                 (Опустить руки вниз, повторить 5-7 раз.)

Чтоб была красивой спинка,

Надо сделать нам разминку,

Руки в стороны, по швам          (Наклониться вниз, достать руками до пола.)

И согнулись пополам. 

Друг на друга поглядим

И все снова повторим.              (Повторить 5 раз.)

Тик-так, тик-так -                     

Ходят часики вот так!               (Руки на поясе, ноги на ширине плеч, выполнить наклоны вправо-влево.)

На одной ноге, как цапля,

Постоим сейчас, ребята.

Надо ножку поменять

И на другой теперь стоять.      (Стоять поочерёдно на правой, левой ноге.)

Будем вместе приседать-

Раз. два, три, четыре, пять.     (Приседая, вытягивать руки вперёд.)

Колобок, колобок,

У него румяный бок.              (Присесть, обхватить колени руками-повтор 3 раза.)

По тропинке, по дорожке

Будут прыгать наши ножки.    (Прыжки на двух ногах.)

А теперь давайте вместе

Мы устроим бег на месте.

Раз, два, три , начинай,  

От меня не отставай!               (Бег на месте.)

Вдох и выдох, наклонились.

Всем спасибо, потрудились!   (Глубокий вдох, выдох-наклон  -  3 раза.)

Уважаемые родители! Скоро лето, ваши дети захотят кататься на роликовых коньках. Ознакомьтесь с памяткой.

"Ребенок на роликах. Правила безопасности"

1. Покупая ролики ребенку, не экономьте. Учиться кататься надо на хороших роликах.

2. Обязательно приобретите комплект безопасности: наколенники, налокотники, шлем, перчатки.

3. Выбирайте для катания тихие места, удаленные от автомобильных дорог, с хорошим асфальтом.

4. Всегда держите ребенка в поле зрения.

5. Учите ребенка удерживать позицию, слегка наклонившись вперед. Чтобы не допустить падения назад, колени должны быть согнуты, ноги - слегка пружинить.

6. Научите ребенка выполнять поворот. Для этого нужно немного выдвинуть ногу вперед  и слегка наклониться в сторону поворота. Также можно поворачивать, переступая ногами в нужную сторону.

7. Купите ролики и себе тоже. Катайтесь вместе с ребенком, и незабываемые впечатления вам обеспечены!